분류 전체보기 썸네일형 리스트형 굶어서 15kg 뺐다 요요 온 그녀가 찾은 다이어트 방법 굶어서 15kg 뺐다 요요 온 그녀가 찾은 다이어트 방법 출처: 신선아 인스타그램 @xinna_a 프리랜서 모델과 필라테스 강사로 활동하고 있는 신선아 씨. 그녀는 10년 전만 해도 운동과는 거리가 먼 삶을 살았어요. 출처: im.newspic.kr 프리랜서 모델과 필라테스 강사로 활동하고 있는 신선아 씨. 그녀는 10년 전만 해도 운동과는 거리가 먼 삶을 살았어요. 10년 간 가야금 연주자로 활동한 그녀는 대학에서 무대의상 디자인을 전공했고, 졸업 후 전공을 살려 디자인 업무를 진행했죠. 하지만 고민이 있었어요. 한 때 70kg까지 나갔던 선아 씨는 무작정 굶는 다이어트로 체중이 고무줄처럼 줄었다 늘었다를 반복했고, 급기야 건강에 적신호를 느끼게 됐어요 한 번도 운동을 해본 적 없던 선아 씨는 헬스장을.. 더보기 "정말이야?" 관객들을 깜짝 놀라게 한 '몸짱'들의 정체 지난해 11월 6일 대한민국의 피트니스 산업을 짊어질 새로운 세대가 한자리에 모였다. 이들은 서울 양천구 서울호서예술실용전문학교(이하 호서예전)에서 진행된 2021 맥스큐 고교 표지모델 콘테스트에 도전장을 내민 참가자들이다 http://im.newspic.kr/vVHb7vR 정말이야? 관객들을 깜짝 놀라게 한 '몸짱'들의 정체 TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2022년 1월호(136호) 지난해 11월 6일 대한민국의 피트니스 산업을 짊어질 새로운 세대가 한자리에 모였다. 이들은 서울 양천구 서울호 im.newspic.kr 2회째인 이번 대회는 스포츠모델, 피지크모델, 머슬모델 등 총 3개 종목으로 진행됐다. 전국에서 참가한 고교생 60여 명이 대회 시작 전 멋진 무대를 위한 포징과 웜업을 진행하며.. 더보기 "타고나는 거라고요?" 99% 노력으로 '몸짱' 된 남자 소아 비만에서 보디빌더로 거듭난 노력형 천재 중학교 2학년 무렵 소아 비만을 계기로 운동을 시작했다는 김도영. 우직한 그의 성격이 외부에 드러난 것도 이 무렵으로, 당시에는 운동이 평생 걸어갈 길이 되리라고는 전혀 생각하지 못했단다. 그저 묵묵히 주어진 하루 운동량을 수행했을 뿐이라는 그는 고등학교에서는 체육 특기생이 될 정도로 변화된 모습을 보여줬다. 이후로도 한 길만 걸어간 그는 군 전역 후 보디빌딩 일반부 경기를 시작으로 고된 빌더의 길에 걸음을 내디뎠다. 타고나는 거라고요? 99% 노력으로 '몸짱' 된 남자 운동의 필요성이 강조되면서 운동을 하는 인구 또한 늘어나고 있다. 급격한 성장으로 인한 부작용일까? 건강한 육체는 완성해도 건강한 정신을 만들지 못하는 사람들도 주변에서 흔히 볼 im.news.. 더보기 노화 방지의 노화 속도 늦추는 근육 강화 근력운동을 알아보자 근육이 감소 된 자리에 지방이 채워져 혈당 배출 기능 저하로 이어지며 당뇨병을 촉진! 노화 즉 노쇠는 나이만 먹는다고 생겨지는 현상이 아닙니다 같은 나이의 쌍둥이라도 근소감소 즉 근육량 감소에 따라 노화의 속도를 줄일 수 있으며 성인병 예방에도 탁월해 질 수 있습니다 http://im.newspic.kr/B1b1eaZ 15kg 벌크업 성공! 근육 안 붙던 몸에 나타난 변화 출처: 명신호 인스타그램 @90.signal “몸은 정직하다.” 운동을 통해 자기관리를 하는 분들이라면 이 말에 공감하실 거에요. 모델이자 방송인인 한혜진 씨 im.newspic.kr "노화에 따라 생리적 변화는 다양하게 나타나는데 가장 보편적인 변화 중에 하나는 근감소증이다. 주로 사지에 분포한 골격근의 감소를 의미하며 노인에게 있어.. 더보기 최고의 다이어트 운동에 대해 알아보자! 첫째 무산소 운동 방법 및 효과무산소 운동의 잘못된 상식과 올바른 상식 운동을 크게 두가지로 나누죠 무산소 운동과 유산소 운동, 이렇게 두가지로 나누는데 대부분 사람들이 알기로는 무산소 운동은 바디빌딩 유산소 운동은 달리기 자전거타기 에어로빅 댄스등 틀린 말은 아니지만 이렇게 단순하지는 않다는 것입니다 사실 운동은 무산소 운동안에서도 유산소 운동효과가 나타나고 유산소 운동 중에도 무산소 운동 효과가 나타난다는 것입니다 http://im.newspic.kr/gdPhztD 무산소 운동은 말 그대로 무산소 대사를 통해 에너지를 얻어서 수행하는 운동, 유산소 대사를 할 수 없는 고강도의 운동을 의미한다. 무산소 운동은 근력, 근지구력 등을 발달 시키는데 좋기 때문에, 현대 체육에서 무산소 운동 훈련이 필요 없는 종목은 거의 없다. 보디빌딩은 물론이고 파워 리프팅, 역도 등 전형적인.. 더보기 홈짐 구축 어렵지 않습니다 ! 최소 구성 부터 합리적 구성까지 알아보고 비용 예산도 알아 봅시다 집에서 많은 시간을 할애 하는 요즘 코로나19로 인해 헬스클럽 피티샵등 실내운동 관련 시설을 이용이 매우 어렵습니다 야외 운동 같은 경우도 마찬가지구요 가까운 공원에 헬스기구가 갖추어져 있다 하더라도 여러 명이 사용한 기구를 같이 사용하기가 영 탐탁치 않습니다 그래서 많은 고민을 갖고 있는 요즘 사람들에게 홈짐은 이제 어색하지 않는 키워드가 된 거 같습니다 많은 분들이 홈짐 구축에 관심을 가지고 있으며 홈짐을 구축하더라도 100% 만족을 못하는 경우도 많구요 그래서 처음 홈짐을 구축하시려는 여러분들에게 최소의 홈짐 기구 도입부터 비용 그리고 합리적 구성까지의 요소들의 대해 말씀드리고자 합니다 우선 홈짐하면 떠오르는 단어 웨이트 트레이닝(근력운동) 과 에어로빅 (유산소 운동)등이 떠오르실겁니다 예전에 한국.. 더보기 홈짐의 로망! 홈트의 모든 것 스미스 펑셔널 머신에 대해 알아보자! 자 여러분이 가장 궁금해 하시는 홈짐 구축에서 거대함을 자랑하는 스미스 머신에 대해 알아보고자 합니다 아마 헬린이들은 헬스장에서 자주 보았고 가지고 싶은 홈트 기구 중 하나로 생각되어 지는 넘버 원 헬스 기구입니다 우리 한국에서는 스미스 머신을 가정에서 보기가 예전에 하늘에서 별따기 처럼 쉽지가 않았는데요 그 이유는 큰 공간과 차지와 비싼 가격때문이었기도 하지만 종류가 많지도 않았습니다 최근 한국에서도 스미스머신이 많이 들어와 이제는 홈트족들에게 많이 보이기 시작했고 다양한 스미스 머신의 후기들이 올라와 있습니다 하지만 쉽게 구입해서 갖추기가 만만치 않는 헬스기구 중 하나이기도 하죠 자~! 그럼 스미스 머신의 장 단점과 사용법 그리고 운동 방법 등에 대해 낱낱이 파헤쳐 보겠습니다 스미스 머신은 미국의 피.. 더보기 하프랙을 이용한 벤치프레스 운동 자세와 효과 주의할 점! [바디엑스] [단품] 베르사틸 미니 하프랙 랫타워 BK-6008 철봉 미니랙 COUPANG www.coupang.com 하프랙을 이용한 벤치프레스 운동의 운동 법과 효과 특징,종류, 주의사항등에 대해 알아보겠습니다 [바디엑스] 하프랙 라이트 스쿼트 스탠드 BK-3003 (치닝 디핑 스쿼트 데드리프트 벤치 COUPANG www.coupang.com 웨이트 트레이닝을 말할 때 스쿼트, 데드리프트와 함께 3대운동 중 하나로 불리는 벤치프레스 웨이트 운동의 처음이자 끝으로 불리는 그 이유를 알아 보겠습니다 바닥에서 프레스 운동을 할 수 있겠지만 벤치에서 다양한 자세를 이용해 가동 범위를 넓히고 미세한 자극 운동까지 가능합니다 또한 벤치프레스는 바벨, 덤벨, 맨몸 운동까지 모두 이용할 수 있는 운동입니다 초보자는.. 더보기 하프랙을 통한 데드리프트 운동 효과와 자세 운동법!! 흔히 웨이트 운동을 말할 때 이 세가지 즉 3대운동을 꼭 말하죠!!!(스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트) 데드리프트는 근력운동의 3대운동 중 하나인 정말 전신 근육을 활용하는 대표적 효율적 효과적인 운동입니다 데드리프트의 뜻은 데드(dead) 직역하면 죽음이지만, 의역으로 풀어서는 바닥에 놓여있는 바벨 덤벨 등을 의인화한것입니다 그리고 리프트(lift) 즉 들어올린다는 뜻입니다 보통은 덤벨 보다 긴 봉(바벨)을 들어올릴 때 데드리프트라고 표현하지만 덤벨로 할때도 데드리프트라 합니다 덤벨 데드리프트라고 덤벨을 붙여서 따로 지칭합니다 최고의 전신 복합운동인 데드리프트는 짧은 시간의 최고의 웨이트 트레이닝의 효과를 가져다 줍니다 대부분 등의 집중되어 있다고 알고 있지만 틀린말은 아니나 어깨 팔 가슴 허리 다리까.. 더보기 하프랙 운동 방법 바벨을 이용한 운동 법 중 스쿼트 운동에 대해 알아보자! 홈짐 구축 중에 많은 분들이 첫번째로 이용을 많이 하는 하프랙에 대해 알아 보고 있습니다 전 시간에는 하프랙을 이용 치닝과 디핑 운동에 대해 알아 봤습니다 3대 웨이트 운동이라 할 수 있는 바벨 스쿼트 운동과 데드리프트 운동, 벤치프레스 운동 중에 바벨스쿼트 운동에 대해 알아 보겠습니다 1. 대표적인 전신 근력운동 바벨 스쿼트 바벨 스쿼트 방식은 남여 상관없이 많은 분들이 실시하는 대표적인 근력운동입니다 바벨을 등 뒤에 올려 놓은 후에 하체를 굽히는 동작을 하게 되는 운동입니다 원래 스쿼트는 본인 체중의 무게를 이용하여 실시하는 운동이나 바벨을 얹음으로 감당해야 할 무게가 더욱 상승하여 이를 이용해 더 높은 근육 발달을 가져옵니다 초보자들이 유의해야 할 점이 스쿼트를 잘 못 이해해 진행하게 되는 경우 근.. 더보기 이전 1 2 다음 목록 더보기
