홈짐을 만들자

건강을 찾는 사람들

유산소운동 일립티컬 운동과 방법 그리고 효과까지 정리! 전신 근력과 유산소운동 일립티컬 헬스 pt 클럽 등에서만 보던 일립티컬 기구가 요즘은 홈 트레이닝용으로 다양하게 나오고 있습니다 유산소 운동과 전신 근력운동이 가능한 큰 장점이 있으며 특히 하체와 코어 근육을 단련 하는데 큰 효과를 가져옵니다 일립티컬은 러닝머신과 자전거를 혼합한 운동기구로 팔 다리를 함께 움직이면서 노르딕 워킹에 효과까지 가져다 주는 휼륭한 기구입니다 특히 층간 소음이 없는 기구로 층간 울림과 공간 소음까지 소음지수가 0인 기구라 홈트에 가장 어울리는 기구라 할 수 있습니다 (제조 회사와 제품에 따라 차이가 있을수 있습니다) 체지방 감소 효과와 근력향상 효과를 보여주는 일립티컬은 무중력 상태에서 걷는 듯한 형상으로 물 속에서의 워킹이나 스키 노르딕 워킹의 느낌으로 다가옵니다 이는 복부 군살 제거와 어깨와 팔 등라인 군.. 더보기
유산소운동 스피닝 자전거의 다이어트 및 운동효과 그리고 운동법 , 유의할점 등을 알아보자! 날씨가 더워지기 시작하는 지금 실내운동에서 최고 인기 좋은 운동은 아마 실내자전거 운동일거라 생각되어 집니다 그리고 다가오는 여름 빠른 다이어트 효과를 위해 실내 운동을 계획하시는 분들이 많아 지는거 같습니다 실내자전거 운동중 스피닝이 각광 받는 이유가 빠른 칼로리 소모 효과라 생각되어 지는데요 공간이 협소하고 층간 소음이 민감한 장소에서 하기에는 스피닝 자전거 만한 운동기구는 없다고 봐도 과언이 아닐만큼 소음없이 운동하는 운동기구 중 최고인거 같습니다 스피닝은 서서 타는 실내 자전거 운동이면서 동시에 상체 동작도 있는 유산소 운동의 대표 주자이지만 하체 근육까지 키워 주는 효과가 있어 탄탄한 하체를 갖게 해주는 기구입니다 그럼 스피닝 자전거는 얼마나 효과 있는 운동일까요 그 운동효과와 운동 방법에 대해.. 더보기
근력운동 하프랙 운동 방법 및 중요 체크 포인트 하프랙 활용법에 대해 알아보자 하프랙 운동 및 중요 체크 포인트에 대해 알아 보겠습니다 우선 하프랙의 운동은 크게 3가지로 구분 할수 있을거 같은데요 첫째 하프랙 자체만으로 가능한 맨몸 운동입니다 1. 치닝(풀업) : 하프랙의 대표 운동격인 치닝입니다 일명 턱걸이 운동 풀업운동이라고 하며 그립에 따라 풀업과 치닝으로 불려지게 됩니다 주 근육 발달은 등 근육쪽이 대표적이며 최고의 등운동이라 할수 있습니다 또한 가슴근육과 팔 근육도 키워주며 전신근력운동의 끝판왕이라고 할수 있겠습니다 특히 그립별로 자극 범위가 다양해지며 미세한 근육 발달까지 가져다 줍니다 - 치닝(풀업) 자세 및 주의할 점- 제대로 된 풀업 자세로 운동하라! 10개를 하더라도 제대로 된 자세를 하지 못할 경우 1개를 할때 제대로 된 자세로 운동하는 것보다 못하다라고 할 .. 더보기
홈짐 홈짐 구축 어렵지 않습니다 ! 최소 구성 부터 합리적 구성까지 알아보고 비용 예산도 알아 봅시다 집에서 많은 시간을 할애 하는 요즘 코로나19로 인해 헬스클럽 피티샵등 실내운동 관련 시설을 이용이 매우 어렵습니다 야외 운동 같은 경우도 마찬가지구요 가까운 공원에 헬스기구가 갖추어져 있다 하더라도 여러 명이 사용한 기구를 같이 사용하기가 영 탐탁치 않습니다 그래서 많은 고민을 갖고 있는 요즘 사람들에게 홈짐은 이제 어색하지 않는 키워드가 된 거 같습니다 많은 분들이 홈짐 구축에 관심을 가지고 있으며 홈짐을 구축하더라도 100% 만족을 못하는 경우도 많구요 그래서 처음 홈짐을 구축하시려는 여러분들에게 최소의 홈짐 기구 도입부터 비용 그리고 합리적 구성까지의 요소들의 대해 말씀드리고자 합니다 우선 홈짐하면 떠오르는 단어 웨이트 트레이닝(근력운동) 과 에어로빅 (유산소 운동)등이 떠오르실겁니다 예전에 한국.. 더보기
홈짐 홈짐의 로망! 홈트의 모든 것 스미스 펑셔널 머신에 대해 알아보자! 자 여러분이 가장 궁금해 하시는 홈짐 구축에서 거대함을 자랑하는 스미스 머신에 대해 알아보고자 합니다 아마 헬린이들은 헬스장에서 자주 보았고 가지고 싶은 홈트 기구 중 하나로 생각되어 지는 넘버 원 헬스 기구입니다 우리 한국에서는 스미스 머신을 가정에서 보기가 예전에 하늘에서 별따기 처럼 쉽지가 않았는데요 그 이유는 큰 공간과 차지와 비싼 가격때문이었기도 하지만 종류가 많지도 않았습니다 최근 한국에서도 스미스머신이 많이 들어와 이제는 홈트족들에게 많이 보이기 시작했고 다양한 스미스 머신의 후기들이 올라와 있습니다 하지만 쉽게 구입해서 갖추기가 만만치 않는 헬스기구 중 하나이기도 하죠 자~! 그럼 스미스 머신의 장 단점과 사용법 그리고 운동 방법 등에 대해 낱낱이 파헤쳐 보겠습니다 스미스 머신은 미국의 피.. 더보기

유산소운동

일립티컬 운동과 방법 그리고 효과까지 정리! 전신 근력과 유산소운동 일립티컬

헬스 pt 클럽 등에서만 보던 일립티컬 기구가 요즘은 홈 트레이닝용으로 다양하게 나오고 있습니다 유산소 운동과 전신 근력운동이 가능한 큰 장점이 있으며 특히 하체와 코어 근육을 단련 하는데 큰 효과를 가져옵니다 일립티컬은 러닝머신과 자전거를 혼합한 운동기구로 팔 다리를 함께 움직이면서 노르딕 워킹에 효과까지 가져다 주는 휼륭한 기구입니다 특히 층간 소음이 없는 기구로 층간 울림과 공간 소음까지 소음지수가 0인 기구라 홈트에 가장 어울리는 기구라 할 수 있습니다 (제조 회사와 제품에 따라 차이가 있을수 있습니다) 체지방 감소 효과와 근력향상 효과를 보여주는 일립티컬은 무중력 상태에서 걷는 듯한 형상으로 물 속에서의 워킹이나 스키 노르딕 워킹의 느낌으로 다가옵니다 이는 복부 군살 제거와 어깨와 팔 등라인 군..

유산소운동

스피닝 자전거의 다이어트 및 운동효과 그리고 운동법 , 유의할점 등을 알아보자!

날씨가 더워지기 시작하는 지금 실내운동에서 최고 인기 좋은 운동은 아마 실내자전거 운동일거라 생각되어 집니다 그리고 다가오는 여름 빠른 다이어트 효과를 위해 실내 운동을 계획하시는 분들이 많아 지는거 같습니다 실내자전거 운동중 스피닝이 각광 받는 이유가 빠른 칼로리 소모 효과라 생각되어 지는데요 공간이 협소하고 층간 소음이 민감한 장소에서 하기에는 스피닝 자전거 만한 운동기구는 없다고 봐도 과언이 아닐만큼 소음없이 운동하는 운동기구 중 최고인거 같습니다 스피닝은 서서 타는 실내 자전거 운동이면서 동시에 상체 동작도 있는 유산소 운동의 대표 주자이지만 하체 근육까지 키워 주는 효과가 있어 탄탄한 하체를 갖게 해주는 기구입니다 그럼 스피닝 자전거는 얼마나 효과 있는 운동일까요 그 운동효과와 운동 방법에 대해..

근력운동

하프랙 운동 방법 및 중요 체크 포인트 하프랙 활용법에 대해 알아보자

하프랙 운동 및 중요 체크 포인트에 대해 알아 보겠습니다 우선 하프랙의 운동은 크게 3가지로 구분 할수 있을거 같은데요 첫째 하프랙 자체만으로 가능한 맨몸 운동입니다 1. 치닝(풀업) : 하프랙의 대표 운동격인 치닝입니다 일명 턱걸이 운동 풀업운동이라고 하며 그립에 따라 풀업과 치닝으로 불려지게 됩니다 주 근육 발달은 등 근육쪽이 대표적이며 최고의 등운동이라 할수 있습니다 또한 가슴근육과 팔 근육도 키워주며 전신근력운동의 끝판왕이라고 할수 있겠습니다 특히 그립별로 자극 범위가 다양해지며 미세한 근육 발달까지 가져다 줍니다 - 치닝(풀업) 자세 및 주의할 점- 제대로 된 풀업 자세로 운동하라! 10개를 하더라도 제대로 된 자세를 하지 못할 경우 1개를 할때 제대로 된 자세로 운동하는 것보다 못하다라고 할 ..

홈짐

홈짐 구축 어렵지 않습니다 ! 최소 구성 부터 합리적 구성까지 알아보고 비용 예산도 알아 봅시다

집에서 많은 시간을 할애 하는 요즘 코로나19로 인해 헬스클럽 피티샵등 실내운동 관련 시설을 이용이 매우 어렵습니다 야외 운동 같은 경우도 마찬가지구요 가까운 공원에 헬스기구가 갖추어져 있다 하더라도 여러 명이 사용한 기구를 같이 사용하기가 영 탐탁치 않습니다 그래서 많은 고민을 갖고 있는 요즘 사람들에게 홈짐은 이제 어색하지 않는 키워드가 된 거 같습니다 많은 분들이 홈짐 구축에 관심을 가지고 있으며 홈짐을 구축하더라도 100% 만족을 못하는 경우도 많구요 그래서 처음 홈짐을 구축하시려는 여러분들에게 최소의 홈짐 기구 도입부터 비용 그리고 합리적 구성까지의 요소들의 대해 말씀드리고자 합니다 우선 홈짐하면 떠오르는 단어 웨이트 트레이닝(근력운동) 과 에어로빅 (유산소 운동)등이 떠오르실겁니다 예전에 한국..

홈짐

홈짐의 로망! 홈트의 모든 것 스미스 펑셔널 머신에 대해 알아보자!

자 여러분이 가장 궁금해 하시는 홈짐 구축에서 거대함을 자랑하는 스미스 머신에 대해 알아보고자 합니다 아마 헬린이들은 헬스장에서 자주 보았고 가지고 싶은 홈트 기구 중 하나로 생각되어 지는 넘버 원 헬스 기구입니다 우리 한국에서는 스미스 머신을 가정에서 보기가 예전에 하늘에서 별따기 처럼 쉽지가 않았는데요 그 이유는 큰 공간과 차지와 비싼 가격때문이었기도 하지만 종류가 많지도 않았습니다 최근 한국에서도 스미스머신이 많이 들어와 이제는 홈트족들에게 많이 보이기 시작했고 다양한 스미스 머신의 후기들이 올라와 있습니다 하지만 쉽게 구입해서 갖추기가 만만치 않는 헬스기구 중 하나이기도 하죠 자~! 그럼 스미스 머신의 장 단점과 사용법 그리고 운동 방법 등에 대해 낱낱이 파헤쳐 보겠습니다 스미스 머신은 미국의 피..