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건강을 찾는 사람들

  • 유산소운동 일립티컬 운동과 방법 그리고 효과까지 정리! 전신 근력과 유산소운동 일립티컬 헬스 pt 클럽 등에서만 보던 일립티컬 기구가 요즘은 홈 트레이닝용으로 다양하게 나오고 있습니다 유산소 운동과 전신 근력운동이 가능한 큰 장점이 있으며 특히 하체와 코어 근육을 단련 하는데 큰 효과를 가져옵니다 일립티컬은 러닝머신과 자전거를 혼합한 운동기구로 팔 다리를 함께 움직이면서 노르딕 워킹에 효과까지 가져다 주는 휼륭한 기구입니다 특히 층간 소음이 없는 기구로 층간 울림과 공간 소음까지 소음지수가 0인 기구라 홈트에 가장 어울리는 기구라 할 수 있습니다 (제조 회사와 제품에 따라 차이가 있을수 있습니다) 체지방 감소 효과와 근력향상 효과를 보여주는 일립티컬은 무중력 상태에서 걷는 듯한 형상으로 물 속에서의 워킹이나 스키 노르딕 워킹의 느낌으로 다가옵니다 이는 복부 군살 제거와 어깨와 팔 등라인 군.. 더보기
  • 근력운동 하프랙을 통한 데드리프트 운동 효과와 자세 운동법!! 흔히 웨이트 운동을 말할 때 이 세가지 즉 3대운동을 꼭 말하죠!!!(스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트) 데드리프트는 근력운동의 3대운동 중 하나인 정말 전신 근육을 활용하는 대표적 효율적 효과적인 운동입니다 데드리프트의 뜻은 데드(dead) 직역하면 죽음이지만, 의역으로 풀어서는 바닥에 놓여있는 바벨 덤벨 등을 의인화한것입니다 그리고 리프트(lift) 즉 들어올린다는 뜻입니다 보통은 덤벨 보다 긴 봉(바벨)을 들어올릴 때 데드리프트라고 표현하지만 덤벨로 할때도 데드리프트라 합니다 덤벨 데드리프트라고 덤벨을 붙여서 따로 지칭합니다 최고의 전신 복합운동인 데드리프트는 짧은 시간의 최고의 웨이트 트레이닝의 효과를 가져다 줍니다 대부분 등의 집중되어 있다고 알고 있지만 틀린말은 아니나 어깨 팔 가슴 허리 다리까.. 더보기
  • 유산소운동 스피닝 자전거의 다이어트 및 운동효과 그리고 운동법 , 유의할점 등을 알아보자! 날씨가 더워지기 시작하는 지금 실내운동에서 최고 인기 좋은 운동은 아마 실내자전거 운동일거라 생각되어 집니다 그리고 다가오는 여름 빠른 다이어트 효과를 위해 실내 운동을 계획하시는 분들이 많아 지는거 같습니다 실내자전거 운동중 스피닝이 각광 받는 이유가 빠른 칼로리 소모 효과라 생각되어 지는데요 공간이 협소하고 층간 소음이 민감한 장소에서 하기에는 스피닝 자전거 만한 운동기구는 없다고 봐도 과언이 아닐만큼 소음없이 운동하는 운동기구 중 최고인거 같습니다 스피닝은 서서 타는 실내 자전거 운동이면서 동시에 상체 동작도 있는 유산소 운동의 대표 주자이지만 하체 근육까지 키워 주는 효과가 있어 탄탄한 하체를 갖게 해주는 기구입니다 그럼 스피닝 자전거는 얼마나 효과 있는 운동일까요 그 운동효과와 운동 방법에 대해.. 더보기
  • 유산소운동 내장 지방 제거의 가장 강력한 실내자전거! 에어바이크 공기저항운동으로 최고의 효과! 실내 자전거 유산소 운동 중 가장 빠른 시간에 많은 칼로리 소모를 할수 있는 강력한 바이크 에어바이크를 소개합니다 처음 들어보시는 분들도 많으실텐데요 에어바이크는 크로스 컨트리 스키 머신의 팔 펌핑 동작과 엄청난 저항을 가진 사이클링의 힘을 결합한 최강 바이크입니다 에어 바이크는 미국 최고의 크로스핏 대회 크로스핏 게임즈의 채택된 운동 기구 입니다 로잉머신과 무동력 트레드밀 그리고 에어바이크로 채택 와일드한 종목으로 크로스핏이 열광하는 고강도 인터벌 훈련의 전천후 운동기구라 할수 있습니다 고강도 인터벌 훈련(HIIT)의 기초는 빠르고 폭발적인 고강도의 운동과 이어서 짧은 휴식 시간을 주는 것입니다 에어바이크에서 칼로리 연소 결과를 얻으려면 간단하게 속도를 올려서 30초 스프린트를 진행하는 것입니다 그런 .. 더보기
  • 홈짐 홈짐의 로망! 홈트의 모든 것 스미스 펑셔널 머신에 대해 알아보자! 자 여러분이 가장 궁금해 하시는 홈짐 구축에서 거대함을 자랑하는 스미스 머신에 대해 알아보고자 합니다 아마 헬린이들은 헬스장에서 자주 보았고 가지고 싶은 홈트 기구 중 하나로 생각되어 지는 넘버 원 헬스 기구입니다 우리 한국에서는 스미스 머신을 가정에서 보기가 예전에 하늘에서 별따기 처럼 쉽지가 않았는데요 그 이유는 큰 공간과 차지와 비싼 가격때문이었기도 하지만 종류가 많지도 않았습니다 최근 한국에서도 스미스머신이 많이 들어와 이제는 홈트족들에게 많이 보이기 시작했고 다양한 스미스 머신의 후기들이 올라와 있습니다 하지만 쉽게 구입해서 갖추기가 만만치 않는 헬스기구 중 하나이기도 하죠 자~! 그럼 스미스 머신의 장 단점과 사용법 그리고 운동 방법 등에 대해 낱낱이 파헤쳐 보겠습니다 스미스 머신은 미국의 피.. 더보기
유산소운동

일립티컬 운동과 방법 그리고 효과까지 정리! 전신 근력과 유산소운동 일립티컬

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근력운동

하프랙을 통한 데드리프트 운동 효과와 자세 운동법!!

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유산소운동

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유산소운동

내장 지방 제거의 가장 강력한 실내자전거! 에어바이크 공기저항운동으로 최고의 효과!

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홈짐

홈짐의 로망! 홈트의 모든 것 스미스 펑셔널 머신에 대해 알아보자!

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