다이어트와 건강 썸네일형 리스트형 굶어서 15kg 뺐다 요요 온 그녀가 찾은 다이어트 방법 굶어서 15kg 뺐다 요요 온 그녀가 찾은 다이어트 방법 출처: 신선아 인스타그램 @xinna_a 프리랜서 모델과 필라테스 강사로 활동하고 있는 신선아 씨. 그녀는 10년 전만 해도 운동과는 거리가 먼 삶을 살았어요. 출처: im.newspic.kr 프리랜서 모델과 필라테스 강사로 활동하고 있는 신선아 씨. 그녀는 10년 전만 해도 운동과는 거리가 먼 삶을 살았어요. 10년 간 가야금 연주자로 활동한 그녀는 대학에서 무대의상 디자인을 전공했고, 졸업 후 전공을 살려 디자인 업무를 진행했죠. 하지만 고민이 있었어요. 한 때 70kg까지 나갔던 선아 씨는 무작정 굶는 다이어트로 체중이 고무줄처럼 줄었다 늘었다를 반복했고, 급기야 건강에 적신호를 느끼게 됐어요 한 번도 운동을 해본 적 없던 선아 씨는 헬스장을.. 더보기 노화 방지의 노화 속도 늦추는 근육 강화 근력운동을 알아보자 근육이 감소 된 자리에 지방이 채워져 혈당 배출 기능 저하로 이어지며 당뇨병을 촉진! 노화 즉 노쇠는 나이만 먹는다고 생겨지는 현상이 아닙니다 같은 나이의 쌍둥이라도 근소감소 즉 근육량 감소에 따라 노화의 속도를 줄일 수 있으며 성인병 예방에도 탁월해 질 수 있습니다 http://im.newspic.kr/B1b1eaZ 15kg 벌크업 성공! 근육 안 붙던 몸에 나타난 변화 출처: 명신호 인스타그램 @90.signal “몸은 정직하다.” 운동을 통해 자기관리를 하는 분들이라면 이 말에 공감하실 거에요. 모델이자 방송인인 한혜진 씨 im.newspic.kr "노화에 따라 생리적 변화는 다양하게 나타나는데 가장 보편적인 변화 중에 하나는 근감소증이다. 주로 사지에 분포한 골격근의 감소를 의미하며 노인에게 있어.. 더보기 최고의 다이어트 운동에 대해 알아보자! 첫째 무산소 운동 방법 및 효과무산소 운동의 잘못된 상식과 올바른 상식 운동을 크게 두가지로 나누죠 무산소 운동과 유산소 운동, 이렇게 두가지로 나누는데 대부분 사람들이 알기로는 무산소 운동은 바디빌딩 유산소 운동은 달리기 자전거타기 에어로빅 댄스등 틀린 말은 아니지만 이렇게 단순하지는 않다는 것입니다 사실 운동은 무산소 운동안에서도 유산소 운동효과가 나타나고 유산소 운동 중에도 무산소 운동 효과가 나타난다는 것입니다 http://im.newspic.kr/gdPhztD 무산소 운동은 말 그대로 무산소 대사를 통해 에너지를 얻어서 수행하는 운동, 유산소 대사를 할 수 없는 고강도의 운동을 의미한다. 무산소 운동은 근력, 근지구력 등을 발달 시키는데 좋기 때문에, 현대 체육에서 무산소 운동 훈련이 필요 없는 종목은 거의 없다. 보디빌딩은 물론이고 파워 리프팅, 역도 등 전형적인.. 더보기 이전 1 다음
