유산소운동 썸네일형 리스트형 내장 지방 제거의 가장 강력한 실내자전거! 에어바이크 공기저항운동으로 최고의 효과! 실내 자전거 유산소 운동 중 가장 빠른 시간에 많은 칼로리 소모를 할수 있는 강력한 바이크 에어바이크를 소개합니다 처음 들어보시는 분들도 많으실텐데요 에어바이크는 크로스 컨트리 스키 머신의 팔 펌핑 동작과 엄청난 저항을 가진 사이클링의 힘을 결합한 최강 바이크입니다 에어 바이크는 미국 최고의 크로스핏 대회 크로스핏 게임즈의 채택된 운동 기구 입니다 로잉머신과 무동력 트레드밀 그리고 에어바이크로 채택 와일드한 종목으로 크로스핏이 열광하는 고강도 인터벌 훈련의 전천후 운동기구라 할수 있습니다 고강도 인터벌 훈련(HIIT)의 기초는 빠르고 폭발적인 고강도의 운동과 이어서 짧은 휴식 시간을 주는 것입니다 에어바이크에서 칼로리 연소 결과를 얻으려면 간단하게 속도를 올려서 30초 스프린트를 진행하는 것입니다 그런 .. 더보기 스피닝 자전거의 다이어트 및 운동효과 그리고 운동법 , 유의할점 등을 알아보자! 날씨가 더워지기 시작하는 지금 실내운동에서 최고 인기 좋은 운동은 아마 실내자전거 운동일거라 생각되어 집니다 그리고 다가오는 여름 빠른 다이어트 효과를 위해 실내 운동을 계획하시는 분들이 많아 지는거 같습니다 실내자전거 운동중 스피닝이 각광 받는 이유가 빠른 칼로리 소모 효과라 생각되어 지는데요 공간이 협소하고 층간 소음이 민감한 장소에서 하기에는 스피닝 자전거 만한 운동기구는 없다고 봐도 과언이 아닐만큼 소음없이 운동하는 운동기구 중 최고인거 같습니다 스피닝은 서서 타는 실내 자전거 운동이면서 동시에 상체 동작도 있는 유산소 운동의 대표 주자이지만 하체 근육까지 키워 주는 효과가 있어 탄탄한 하체를 갖게 해주는 기구입니다 그럼 스피닝 자전거는 얼마나 효과 있는 운동일까요 그 운동효과와 운동 방법에 대해.. 더보기 일립티컬 운동과 방법 그리고 효과까지 정리! 전신 근력과 유산소운동 일립티컬 헬스 pt 클럽 등에서만 보던 일립티컬 기구가 요즘은 홈 트레이닝용으로 다양하게 나오고 있습니다 유산소 운동과 전신 근력운동이 가능한 큰 장점이 있으며 특히 하체와 코어 근육을 단련 하는데 큰 효과를 가져옵니다 일립티컬은 러닝머신과 자전거를 혼합한 운동기구로 팔 다리를 함께 움직이면서 노르딕 워킹에 효과까지 가져다 주는 휼륭한 기구입니다 특히 층간 소음이 없는 기구로 층간 울림과 공간 소음까지 소음지수가 0인 기구라 홈트에 가장 어울리는 기구라 할 수 있습니다 (제조 회사와 제품에 따라 차이가 있을수 있습니다) 체지방 감소 효과와 근력향상 효과를 보여주는 일립티컬은 무중력 상태에서 걷는 듯한 형상으로 물 속에서의 워킹이나 스키 노르딕 워킹의 느낌으로 다가옵니다 이는 복부 군살 제거와 어깨와 팔 등라인 군.. 더보기 런닝머신 운동법과 런닝머신 운동효과에 대해 알아보자! 코로나19와 강한 자외선 그리고 추운 날씨에는 실외 운동보다는 실내 운동을 하는것이 더욱 효과적이죠! 요즘 헬스장에 가는 사람들 보다 집안에서 운동하는 사람들이 늘어나면서 런닝머신의 수요도 증가하고 있습니다 집안에서 달리기를 하는 자체가 사실 많은 부담이 되는건 사실이죠 특히 아파트에서 사시는 분들은 층간 소음이 가장 큰 문제로 이웃에게 민폐를 안끼치고 운동하기란 쉽지 않는 현실이죠 아무리 좋은 러닝머신이라도 층간소음이 안 나타날수는 없습니다 특히 쿵쿵거리는 진동은 밑에 집에선 가장 크게 느껴지죠~ 그래도 달려야 하는 우리들에게는 이 모두를 감수해서라도 달리고 싶은 충동을 억제할 수 없습니다 특히 비만한 사회가 되 가면서 다이어트로 달리기 운동을 선호하는데요 유산소 운동은 다이어트의 최고의 효과를 가져다.. 더보기 로잉운동 효과 유산소운동과 다이어트 운동 근력운동 효과에 탁월함 로잉머신 운동의 시작 지속 가능한 최고의 다이어트 운동이자 유산소 운동 현재 각광받는 집에서 하는 운동 중 대세는 역시 로잉운동일 것입니다 최근에 크로스핏의 유행과 홈짐의 인기로 로잉머신들을 갖추어 운동하는 사람들이 늘고 있습니다 지금까지 웨이트 트레이닝 운동의 밀려 과소 평가를 받았던 로잉머신 효과에 대해 간단하게 정리하는 시간을 가져 보겠습니다 많은 로잉머신들이 있으며 로잉 트레이닝을 제대로 설명해주는 곳이 많지 않아 안타까운 맘이 드는데요 실내 조정의 국제 표준으로 통용되는 기준으로 말씀드려 보겠습니다 전신운동으로 효과가 좋은 로잉머신은 많은 매니아층을 보유하고 있으며 그 운동효과가 매우 뛰어나기 때문에 상체와 하체 그리고 심박수를 빠르게 올리 수 있는 운동입니다 하체는 60% 코어는 305 팔은 10% 정도로 운동 효.. 더보기 이전 1 다음
